Accompagnement 1:1

Corps • Souffle • Émotions • Posture

Retrouver son équilibre, à son propre rythme

J’ai longtemps cru qu’il fallait avancer plus vite. Puis j’ai compris que le véritable équilibre ne se trouve pas dans la vitesse, mais dans la capacité à écouter son corps et à respecter son propre rythme.

Lorsque la vie nous sollicite trop fortement, notre équilibre peut se fragiliser : tensions physiques, douleurs, fatigue, stress, surcharge mentale, perte de confiance, changements hormonaux ou sensation de ne plus être pleinement connecté(e) à soi.

Car tout est lié.

Notre posture influence notre respiration.
Notre respiration influence notre système nerveux et nos émotions.
Nos émotions influencent notre façon d’habiter notre corps et de prendre notre place dans la vie.

Au cœur de cet équilibre se trouve une zone essentielle souvent méconnue : le bassin et le périnée. Découvrir ce potentiel non exploré est source à connaître. Bien plus qu’un soutien physique, le périnée participe à notre stabilité, notre ancrage, notre confiance corporelle, notre posture sociale et notre équilibre intime. Le travail autour du bassin et du périnée est une approche corporelle et posturale. Il s’inscrit dans un cadre professionnel, respectueux et sécurisant, centré sur la conscience du corps, la mobilité et l’équilibre personnel.

A Fully ou en ligne https://www.sport-sante-vs.ch/1077-agenda-en-ligne-agenda-en-ligne

Une approche globale…

Depuis plus de 25 ans, j’accompagne grâce à une approche qui relie le mouvement, la respiration, la conscience corporelle et le travail psycho-corporel. Chaque séance est construite selon votre réalité, votre rythme et vos besoins du moment.

Nous pouvons explorer :

  • Mouvement et exercices physiques adaptés : Pour retrouver mobilité, force, stabilité et confiance.
  •  Santé posturale : Pour améliorer votre alignement corporel et prévenir les tensions.
  • Respiration et libération des diaphragmes : Pour favoriser détente, récupération et espace intérieur.
  • Gestion du stress et régulation du système nerveux : Pour retrouver calme, énergie et capacité d’adaptation.
  • Bassin et périnée : Pour renforcer l’ancrage, la posture et la connexion au corps.
  • Automassages: Parce que vous n’avez pas toujours besoin d’attendre un rendez-vous pour prendre soin de vous.

Je vous transmets des gestes simples, des protocoles personnalisés et des outils corporels que vous pouvez utiliser chez vous pour relâcher les tensions, favoriser la détente et soutenir votre bien-être au quotidien.

Parcours Évolution

3 séances personnalisées — 390 CHF

Un premier parcours pour amorcer un changement et retrouver vos ressources.

Comprend :

  •  3 séances individuelles d’1 heure
  • En présentiel ou en ligne
  • Supports personnalisés après les séances
  • Exercices, respirations et outils adaptés

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Parcours Transformation

6 séances personnalisées — 780 CHF

Un accompagnement approfondi pour installer durablement de nouvelles habitudes corporelles. A Fully ou en ligne

Selon vos besoins, il peut intégrer :

  • soins relaxants et massage à Fully ou apprentissage d'automassages guidés à reproduire chez vous en ligne
  • massages corporels
  • automassages guidés à reproduire chez vous
  • protocoles personnalisés de détente
  • accompagnement psycho-corporel

Car l’objectif n’est pas seulement de vous soulager sur le moment. C’est de vous donner les clés pour devenir acteur ou actrice de votre équilibre.

Votre corps possède déjà des ressources. Mon rôle est de vous aider à les révéler.

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En ligne

Les parcours Évolution et Transformation se vivent tout aussi naturellement à distance.

L'accompagnement en ligne permet de bénéficier d'un suivi personnalisé sans contrainte de déplacement, tout en restant dans votre environnement quotidien. Cette formule est particulièrement appréciée lorsque le temps manque, que la distance complique les rencontres ou simplement lorsque l'on se sent plus à l'aise chez soi.

Les séances se déroulent en visioconférence, dans un cadre confidentiel et respectueux de votre rythme.

Entre les séances, vous recevez des supports personnalisés, des exercices adaptés et des outils concrets à intégrer dans votre quotidien afin de soutenir durablement votre équilibre et votre autonomie.

Où que vous soyez, vous restez accompagné(e) avec la même qualité de présence, d'écoute et d'attention qu'à mon espace à Fully.

Accessible partout en Suisse

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Stéphanie

Témoignages

Super intéressant, surtout la vidéo avec le périnée. Après mes années de yoga, j’étais certaine de faire des mouvements au bon endroit et ohhh surprise je découvre que mes fesses faisaient le job et non mon périnée. Avec ma ménopause installée et mon ventre aussi, je ne voulais plus d’exercices d’abdominaux au sol et je dois dire que les tiens sont clairement top. Et de changer de position...

Valentina En ligne 1:1

Ce programme m’a permis de prendre un vrai temps pour moi et de découvrir des outils simples à intégrer au quotidien. Les exercices autour du corps, de la respiration, des postures et de la prévention m’ont beaucoup apporté. J’ai particulièrement apprécié les réflexions proposées, qui m’ont permis d’aller plus loin dans mon cheminement personnel. »

Sylvie Parcours évolution en ligne

Stéphanie est une thérapeute extrêmement à l’écoute, professionnelles et pluridisciplinaire. Elle accueille avec le cœur, elle travaille avec une grande conscience professionnelle et on repart avec un bien-être exceptionnel. Le corps est un outil indispensable et essentiel, merci Stéphanie de nous apprendre à l’écouter et le respecter. Lors de mon burn out j'étais en dessous de tout. J'ai...

Fabienne parcours transformation

J’ai commencé à mieux comprendre les messages de mon corps. Les exercices proposés m’ont donné des pistes pour soulager certaines tensions, retrouver de la mobilité et surtout reprendre confiance dans mes capacités.

Anna Parcours évolution

J’ai fait des années de fitness, de coaching sportif, et suite à des soucis de santé, j’ai dû lever le pied... Et ai décidé de recommencer le sport par qqch de plus doux, de plus respectueux du corps, m’attendant à vite avoir envie de retourner à mes habitudes, car je pensais que ce serait trop facile! Et bien non! C’est fou comme le fait de prendre conscience de ses muscles, de sa...

Manon 1:1 A Fully

« Ce que j’ai aimé dans cet accompagnement, c’est de pouvoir avancer à mon rythme. J’ai appris à mieux écouter mon corps, à observer mes sensations et à mettre en place de petites choses au quotidien : une respiration, une posture, un exercice… Des outils simples que je continue à utiliser aujourd’hui. »

Parcours transformation

Ce qui est intéressant, c’est que je ne savais pas que j’avais besoin de m’occuper de mon ventre, la proposition d’un massage relaxant du ventre m’a semblé ce jour-là une bonne idée, sans plus. Ce massage a été bien plus que ce que je pouvais imaginer. Tout d’abord la douceur, aucune sensation désagréable ou trop appuyée. Ensuite l’accompagnement de ce qui pouvait se passer au niveau des...

Lyse Massage du ventre shiatsu

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Thérapeute en relaxologie psycho-corporelle ASCA et RME
Coach en mouvements posturaux depuis 20 ans
Formatrice "respiration et périnée, bassin et féminité"

SPORT SANTÉ

078 752 87 05078 752 87 05stephanie@sport-sante-vs.ch
Rue des Condémines 10
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