Accompagnement 1:1

Posture • Souffle • Ventre • Émotions 

Retrouver son équilibre, à son propre rythme

J’ai longtemps cru qu’il fallait avancer plus vite. Puis j’ai compris que le véritable équilibre ne se trouve pas dans la vitesse, mais dans la capacité à écouter son corps, à comprendre ses signaux et à respecter son propre rythme.

Lorsque la vie nous sollicite fortement, notre équilibre peut se fragiliser : tensions physiques, douleurs, fatigue, stress, surcharge mentale, changements hormonaux, perte de confiance ou sensation de ne plus être pleinement connecté(e) à soi.

Car tout est lié.

Notre posture influence notre respiration.
Notre respiration influence notre système nerveux et nos émotions.
Nos émotions influencent notre façon d’habiter notre corps et de prendre notre place dans la vie.

Mon accompagnement individuel vous invite à retrouver un lien plus conscient avec votre corps, à travers une approche qui associe mouvement, respiration, posture et écoute intérieure.

Une approche globale du corps

Depuis plus de 25 ans, j’accompagne les personnes qui souhaitent retrouver plus d’équilibre, de mobilité, de calme et de confiance corporelle. Chaque séance est construite selon votre réalité, votre histoire et vos besoins du moment.

Nous pouvons explorer :

  • Mouvement et exercices physiques adaptés :Pour retrouver mobilité, force, stabilité et confiance dans votre corps.
  • Santé posturale :Pour améliorer votre alignement, comprendre vos compensations et diminuer les tensions du quotidien.
  • Respiration et libération des diaphragmes : Pour favoriser la détente, la récupération et créer plus d’espace intérieur.
  • Gestion du stress et régulation du système nerveux : Pour apprendre à apaiser les tensions, retrouver un état plus calme et développer une meilleure capacité d’adaptation.
  • Abdominaux, bassin et périnée : Pour renforcer l’ancrage, la stabilité, la posture et la conscience corporelle.

Une approche personnalisée

Depuis plus de 25 ans, j’accompagne les personnes qui souhaitent retrouver davantage de mobilité, de calme, de stabilité et de confiance corporelle. Chaque séance est construite selon votre histoire, votre réalité et vos besoins du moment.

Nous pouvons travailler autour de :

Mouvement et exercices adaptés : Pour retrouver force, mobilité et aisance dans votre quotidien.

Posture et équilibre corporel : Pour mieux comprendre votre fonctionnement, améliorer votre alignement et diminuer les tensions.

Respiration et diaphragmes : Pour favoriser la détente, la récupération et créer plus d’espace intérieur.

Gestion du stress et régulation du système nerveux : Pour aider votre corps à retrouver un état plus apaisé et développer de nouvelles ressources.

Centre du corps, bassin et périnée : Pour renforcer la stabilité, l’ancrage et la connexion au corps.

Le bassin et le périnée jouent un rôle essentiel dans notre posture, notre respiration et notre sentiment de sécurité corporelle. Leur exploration peut être particulièrement bénéfique lors de périodes de transformation du corps, après une grossesse, lors de changements hormonaux ou simplement lorsque l’on souhaite mieux habiter son corps.

Le travail du centre du corps ne consiste pas uniquement à "faire des abdominaux". Il s’agit de retrouver une coordination entre respiration, muscles profonds, mouvement et confiance. Il s’agit de retrouver une coordination globale entre respiration, mouvement, stabilité et confiance. Il s’inscrit dans un cadre professionnel, respectueux et sécurisant, centré sur la conscience du corps, la mobilité et l’équilibre personnel.

A Fully ou en ligne
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Des outils pour devenir autonome

Je vous transmets des gestes simples, des exercices et des pratiques corporelles que vous pouvez intégrer dans votre quotidien.

L’objectif n’est pas seulement d’apporter un soulagement ponctuel, mais de vous permettre de mieux comprendre votre corps et de disposer de ressources concrètes pour prendre soin de votre équilibre.

Selon vos besoins, nous pouvons utiliser :

• exercices de mobilité
• renforcement profond
• travail postural
• respiration consciente
• automassages
• techniques de détente
• accompagnement psycho-corporel

Parce que vous n’avez pas toujours besoin d’attendre un rendez-vous pour prendre soin de vous.

 

Parcours Évolution

3 séances personnalisées — 390 CHF

Un premier parcours pour amorcer un changement et retrouver vos ressources.

Comprend :

  •  3 séances individuelles d’1 heure
  • En présentiel ou en ligne
  • Supports personnalisés après les séances
  • Exercices, respirations et outils adaptés

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Parcours Transformation

6 séances personnalisées — 780 CHF

Un accompagnement approfondi pour installer durablement de nouvelles habitudes corporelles. A Fully ou en ligne

Selon vos besoins, il peut intégrer :

  • soins relaxants et massage à Fully ou apprentissage d'automassages guidés à reproduire chez vous en ligne
  • massages corporels
  • automassages guidés à reproduire chez vous
  • outils de gestion du stress et du système nerveux
  • protocoles personnalisés de détente
  • accompagnement psycho-corporel

Car l’objectif n’est pas seulement de vous soulager sur le moment. C’est de vous donner les clés pour devenir acteur ou actrice de votre équilibre.

Votre corps possède déjà des ressources. Mon rôle est de vous aider à les révéler.

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En ligne

Les parcours Évolution et Transformation se vivent tout aussi naturellement à distance.

L'accompagnement en ligne permet de bénéficier d'un suivi personnalisé sans contrainte de déplacement, tout en restant dans votre environnement quotidien. Cette formule est particulièrement appréciée lorsque le temps manque, que la distance complique les rencontres ou simplement lorsque l'on se sent plus à l'aise chez soi.

Les séances se déroulent en visioconférence, dans un cadre confidentiel et respectueux de votre rythme.

Entre les séances, vous recevez des supports personnalisés, des exercices adaptés et des outils concrets à intégrer dans votre quotidien afin de soutenir durablement votre équilibre et votre autonomie.

Où que vous soyez, vous restez accompagné(e) avec la même qualité de présence, d'écoute et d'attention qu'à mon espace à Fully.

Accessible partout en Suisse

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Stéphanie

Témoignages

Super intéressant, surtout la vidéo avec le périnée. Après mes années de yoga, j’étais certaine de faire des mouvements au bon endroit et ohhh surprise je découvre que mes fesses faisaient le job et non mon périnée. Avec ma ménopause installée et mon ventre aussi, je ne voulais plus d’exercices d’abdominaux au sol et je dois dire que les tiens sont clairement top. Et de changer de position...

Valentina En ligne 1:1

J’ai fait des années de fitness, de coaching sportif, et suite à des soucis de santé, j’ai dû lever le pied... Et ai décidé de recommencer le sport par qqch de plus doux, de plus respectueux du corps, m’attendant à vite avoir envie de retourner à mes habitudes, car je pensais que ce serait trop facile! Et bien non! C’est fou comme le fait de prendre conscience de ses muscles, de sa...

Manon 1:1 A Fully

Ce programme m’a permis de prendre un vrai temps pour moi et de découvrir des outils simples à intégrer au quotidien. Les exercices autour du corps, de la respiration, des postures et de la prévention m’ont beaucoup apporté. J’ai particulièrement apprécié les réflexions proposées, qui m’ont permis d’aller plus loin dans mon cheminement personnel. »

Sylvie Parcours évolution en ligne

« Ce que j’ai aimé dans cet accompagnement, c’est de pouvoir avancer à mon rythme. J’ai appris à mieux écouter mon corps, à observer mes sensations et à mettre en place de petites choses au quotidien : une respiration, une posture, un exercice… Des outils simples que je continue à utiliser aujourd’hui. »

Parcours transformation

Ce qui est intéressant, c’est que je ne savais pas que j’avais besoin de m’occuper de mon ventre, la proposition d’un massage relaxant du ventre m’a semblé ce jour-là une bonne idée, sans plus. Ce massage a été bien plus que ce que je pouvais imaginer. Tout d’abord la douceur, aucune sensation désagréable ou trop appuyée. Ensuite l’accompagnement de ce qui pouvait se passer au niveau des...

Lyse Massage du ventre shiatsu

J’ai commencé à mieux comprendre les messages de mon corps. Les exercices proposés m’ont donné des pistes pour soulager certaines tensions, retrouver de la mobilité et surtout reprendre confiance dans mes capacités.

Anna Parcours évolution

Stéphanie est une thérapeute extrêmement à l’écoute, professionnelles et pluridisciplinaire. Elle accueille avec le cœur, elle travaille avec une grande conscience professionnelle et on repart avec un bien-être exceptionnel. Le corps est un outil indispensable et essentiel, merci Stéphanie de nous apprendre à l’écouter et le respecter. Lors de mon burn out j'étais en dessous de tout. J'ai...

Fabienne parcours transformation

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Thérapeute en relaxologie psycho-corporelle ASCA et RME
Coach en mouvements posturaux depuis 20 ans
Formatrice "respiration et périnée, bassin et féminité"

SPORT SANTÉ

078 752 87 05078 752 87 05stephanie@sport-sante-vs.ch
Rue des Condémines 10
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