Accompagnement individuel féminin 1:1

Votre périnée est une boussole corporelle

Refaire connaissance avec soi, à chaque étape de la vie

Le corps féminin est un univers vivant. Il évolue avec les premières règles, le désir d’enfant, les parcours de fertilité, la grossesse, le post-partum, les changements hormonaux et les différentes saisons de la vie.

Ces passages peuvent être source de joie, mais aussi de bouleversements : stress, fatigue, charge mentale, perte de confiance, transformation du corps ou sensation de s’être éloignée de soi.

Et si votre corps n’avait pas besoin d’être transformé… mais d’être à nouveau écouté ?

Une approche personnalisée, riche de plus de 25 ans d’expérience

J’accompagne les femmes à retrouver un corps plus mobile, plus stable et plus confiant, en respectant leur histoire, leur énergie et leur rythme. Chaque séance associe mouvement, posture, respiration et conscience corporelle pour vous aider à retrouver vos propres ressources.

Mouvement, posture et renforcement adapté

Des exercices concrets, progressifs et parfois ludiques pour retrouver force, mobilité et aisance.

L’objectif n’est pas d’exécuter des séries, mais de refaire connaissance avec votre corps, de sentir vos appuis et d’activer des ressources parfois oubliées. Votre posture devient votre base. Votre mouvement devient un espace de confiance.

Respiration, diaphragmes et régulation du stress

Le souffle est un lien essentiel entre le corps et l’état intérieur. Grâce à la respiration consciente et au travail des diaphragmes, vous apprenez à relâcher les tensions, soutenir votre récupération et retrouver une sensation d’unité. Parce que lorsque la vie nous demande beaucoup, nous pouvons parfois avoir l’impression d’être « coupée en deux ».

Centre du corps, ventre et périnée

Le centre du corps est notre point d’ancrage. Le bassin et le périnée participent à notre posture, notre respiration, notre mobilité et notre sentiment de sécurité corporelle. Le périnée devient une véritable boussole : un lien entre mouvement, sensations, stabilité et confiance.

Ce travail ne consiste pas simplement à renforcer des muscles ou à « faire des abdominaux ». Il s’agit de retrouver une coordination profonde entre le souffle, le corps et la confiance. Il s’inscrit dans un cadre professionnel, respectueux et sécurisant, centré sur la conscience du corps, la mobilité et l’équilibre personnel.

Un accompagnement psycho-corporel par le mouvement

Le stress laisse une empreinte dans le corps.

Mon approche associe :

• relaxologie psycho-corporelle
• respiration consciente
• mouvements posturaux
• renforcement adapté
• conscience du bassin et du périnée
• outils de régulation du système nerveux

L’objectif n’est pas la performance.

C’est de retrouver un corps plus présent, plus stable et plus vivant.

Pour les femmes qui traversent…

• une période de stress ou de surcharge
• un burn-out ou une perte d’énergie
• un désir d’enfant ou un parcours PMA
• une grossesse ou un post-partum
• des changements hormonaux (périménopause, ménopause)
• une transformation du corps ou de l’image de soi
• le besoin de renouer avec leur force et leur identité

Une approche complémentaire

Cet accompagnement s’inscrit dans une démarche de santé globale. Il ne remplace pas un suivi médical, une psychothérapie ou une prise en charge en physiothérapie uro-gynécologique lorsque celle-ci est nécessaire.

Il offre un espace pour éveiller : celui du mouvement, du ressenti, de l’autonomie et du potentiel à révéler.

Retrouver sa force, ressentir, intégrer

À travers des exercices simples, concrets et parfois ludiques, vous apprenez progressivement à :

• retrouver une base solide et une posture stable
• renforcer votre centre et votre confiance
• apaiser votre système nerveux
• relâcher les tensions accumulées
• retrouver de la sécurité dans vos mouvements et vos choix

Car il ne s’agit pas seulement de remettre le corps en mouvement. Il s’agit aussi de retrouver confiance en soi, en ses ressentis et en sa capacité à avancer. Après les périodes où l’on a dû tenir, s’adapter ou simplement survivre, le corps peut redevenir un lieu de vie, de présence, de plaisir et de reconnexion à soi.

Pas à pas, vous consolidez vos fondations, vous remettez de la couleur dans votre histoire et vous ouvrez un nouvel espace pour l’avenir.

Votre corps n’est pas seulement ce que vous voyez. C’est l’espace dans lequel vous vivez, ressentez et construisez votre chemin.

Parcours Évolution

3 séances personnalisées — 390 CHF

Pour amorcer une reconnexion au corps.

Comprend :

3 séances individuelles d’une heure
présentiel ou en ligne
exercices personnalisés à pratiquer chez soi

Parcours Transformation

6 séances personnalisées — 780 CHF

Pour installer durablement de nouveaux repères corporels.

Selon vos besoins :

travail postural
renforcement adapté
respiration
mouvement spécifique du bassin
pratiques de détente
outils de gestion du stress

Votre corps possède déjà des ressources. Mon rôle est de vous aider à les retrouver.

A Fully ou en ligne https://www.sport-sante-vs.ch/1077-agenda-en-ligne-agenda-en-ligne

En ligne

Les parcours Évolution et Transformation se vivent tout aussi naturellement à distance. L'accompagnement en ligne permet de bénéficier d'un suivi personnalisé sans contrainte de déplacement, tout en restant dans votre environnement quotidien. Cette formule est particulièrement appréciée lorsque le temps manque, que la distance complique les rencontres ou simplement lorsque l'on se sent plus à l'aise chez soi. Entre les séances, vous recevez des supports personnalisés, des exercices adaptés et des outils concrets à intégrer dans votre quotidien afin de soutenir durablement votre équilibre et votre autonomie.

Où que vous soyez, vous restez accompagné(e) avec la même qualité de présence, d'écoute et d'attention qu'à mon espace à Fully.

Accessible partout en Suisse