Il y a VOUS & MOI

Merci. Merci ma Stéphanie d’avoir humanisé mes angoisses, mes interrogations et mes questionnements
Merci de prendre le temps de prendre soin de moi. Comme j’en ai besoin.
Même si je réagis envers et contre tout.
Ta présence, tes conseils et ta positivité ont eu tellement de répercussions positives sur ma vie
Je me souviens des 8x8, acquéris parce que le 08.08 est aussi mon anniversaire de mariage. Avec le recul, je réussis à faire tous les jours les défis lancés mois par mois
Te rencontrer a changé ma vie. Pour le meilleur.

J'ai trouvé cette séance sur le périnée vraiment très intéressante. Déjà, simplement apprendre où il se situe exactement et quelle est sa forme m'a semblé être une connaissance essentielle que nous devrions tous avoir, mais qui est pourtant rarement transmise.
J'ai aussi beaucoup apprécié ta manière d'expliquer les choses en utilisant des images métaphoriques. Elles rendent un sujet parfois abstrait beaucoup plus concret et facile à comprendre. Cela permet de mieux visualiser son propre corps et de repartir avec des repères clairs.
Enfin, je tiens à te remercier pour ton ouverture, ton écoute et ta gentillesse. On se sent rapidement en confiance, ce qui rend l'échange très agréable et enrichissant.
Merci encore pour cette belle séance !

Stéphanie est un lutin des forêts qui semble perchée au premier abord mais qui a les pieds sur terre et de solides connaissances anatomiques!


Avec Stéphanie j’ai appris à respirer jusque dans les hanches! Et pour danser ça aide !

Ma rencontre avec Stéphanie a été salutaire pour apprendre à gérer le stress par différentes respirations notamment!

Ce programme m’a permis de prendre un vrai temps pour moi et de découvrir des outils simples à intégrer au quotidien. Les exercices autour du corps, de la respiration, des postures et de la prévention m’ont beaucoup apporté. J’ai particulièrement apprécié les réflexions proposées, qui m’ont permis d’aller plus loin dans mon cheminement personnel. »

Stéphanie est une thérapeute extrêmement à l’écoute, professionnelles et pluridisciplinaire. Elle accueille avec le cœur, elle travaille avec une grande conscience professionnelle et on repart avec un bien-être exceptionnel. Le corps est un outil indispensable et essentiel, merci Stéphanie de nous apprendre à l’écouter et le respecter. Lors de mon burn out j'étais en dessous de tout. J'ai repris des forces et j'ai défini mon chemin

De vouloir maîtriser mon corps à apprendre à l’écouter

Je suis Stéphanie Granges.

À l’adolescence, je me trouvais ronde, "boule". Je n’aimais pas vraiment mon corps et j’ai longtemps cherché à le maîtriser. Je faisais du sport pour le modifier, le sculpter, essayer de lui faire ressembler à une image qui, finalement, n’était pas la mienne.

Puis, au fil des années, des cours, des formations et surtout de l’expérience, quelque chose a changé.

J’ai découvert le bonheur d’avoir un muscle qui fonctionne, une articulation qui retrouve son aisance, un mouvement qui devient plus libre. J’ai commencé à regarder mon corps autrement : non plus comme quelque chose à corriger, mais comme quelque chose à habiter.

Petit à petit, j’ai arrêté de vouloir le modeler, le modifier, le maîtriser.

Et ma propre histoire de femme m’a encore amenée plus loin.

J’ai vécu une grossesse extra-utérine, avec le deuil que cela représente, puis un parcours de fécondation in vitro. Mon histoire a finalement permis la réalisation de mon projet de maternité. Mais ce parcours m’a fait prendre conscience à quel point il est parfois facile de s’éloigner de soi.

Un corps peut devenir un corps que l’on observe à travers des analyses, des résultats, des examens, des attentes… un corps qui doit répondre, fonctionner, réaliser un projet.

Et parfois, au milieu de tout cela, "où est-ce que je suis, moi ?"

C’est aussi ce questionnement qui m’a conduite à me former en relaxologie psycho-corporelle. Elle est venue rejoindre tout ce que j’avais déjà appris du mouvement, de la respiration, de l’anatomie et du périnée.

J’ai compris que revenir à soi pouvait aussi passer par les appuis, le souffle, les sensations, l’écoute du corps.

Et même par la libido!

Pas uniquement comme une question de sexualité, mais comme cet "élan vers la vie, l’envie, l’ambition, les projets, le désir d’avancer et de s’épanouir".

Aujourd’hui, je sais que la vie a ses contours, ses creux de vagues. Et lorsque l’on traverse une période qui nous bouscule, il devient parfois essentiel de revenir à sa base.

Revenir vers soi.

Refaire connaissance avec son corps, avec ses sensations, avec ses émotions.

Parce que souvent, le mental veut diriger. Il analyse, anticipe, organise, décide… pendant que le corps, lui, essaie de se faire entendre.

J’ai alors cherché comment leur permettre de travailler ensemble.

Pas pour faire taire le mental. Pas pour laisser le corps décider de tout.

Mais pour que les deux puissent dialoguer.

Aujourd’hui, c’est cette expérience que je transmets dans mes accompagnements : des connaissances, des outils et des expériences corporelles pour permettre à chacun de mieux comprendre ce qui se passe en soi, retrouver ses appuis et construire peu à peu une relation plus juste avec son corps.

Je ne cherche plus à changer mon corps pour qu’il corresponde à une image.
J’ai appris à l’écouter pour qu’il puisse m’accompagner dans ma vie.

C’est probablement là que se trouve le fil rouge de mon parcours depuis plus de 25 ans :
"passer du contrôle du corps à la rencontre avec soi."

Ce qui est intéressant, c’est que je ne savais pas que j’avais besoin de m’occuper de mon ventre, la proposition d’un massage relaxant du ventre m’a semblé ce jour-là une bonne idée, sans plus.
Ce massage a été bien plus que ce que je pouvais imaginer. Tout d’abord la douceur, aucune sensation désagréable ou trop appuyée. Ensuite l’accompagnement de ce qui pouvait se passer au niveau des émotions, la aussi, tout en douceur en écoute avec ce qui se passe.
En résumé j’ai adoré, j’en retire encore maintenant un bien-être incroyable, ce massage a débloqué quelque chose. Mon ventre est léger et doux, il est relié avec tout mon être. Un énorme merci.

J’ai commencé à mieux comprendre les messages de mon corps. Les exercices proposés m’ont donné des pistes pour soulager certaines tensions, retrouver de la mobilité et surtout reprendre confiance dans mes capacités.

Super intéressant, surtout la vidéo avec le périnée. Après mes années de yoga, j’étais certaine de faire des mouvements au bon endroit et ohhh surprise je découvre que mes fesses faisaient le job et non mon périnée. Avec ma ménopause installée et mon ventre aussi, je ne voulais plus d’exercices d’abdominaux au sol et je dois dire que les tiens sont clairement top. Et de changer de position c’est bien pour mon corps, il bosse autrement et mieux. J’avais tendance à faire tout ou rien et ton alternative me propose de petits moments par-ci par-là et je trouve un rythme journalier agréable.

« Ce que j’ai aimé dans cet accompagnement, c’est de pouvoir avancer à mon rythme. J’ai appris à mieux écouter mon corps, à observer mes sensations et à mettre en place de petites choses au quotidien : une respiration, une posture, un exercice… Des outils simples que je continue à utiliser aujourd’hui. »

J’ai fait des années de fitness, de coaching sportif, et suite à des soucis de santé, j’ai dû lever le pied... Et ai décidé de recommencer le sport par qqch de plus doux, de plus respectueux du corps, m’attendant à vite avoir envie de retourner à mes habitudes, car je pensais que ce serait trop facile!
Et bien non!
C’est fou comme le fait de prendre conscience de ses muscles, de sa respiration, de sa posture, peut rendre un mouvement qui en apparence est facile, difficile! Et surtout tous les muscles qui sont engagés et travaillent!

L’exercice de la planche pour moi était une promenade de santé, je tenais sans soucis plus d’une minute avec Stéphanie je tiens maximum 20 secondes et sur les genoux
Conclusion: des exercices plus doux, respectueux du corps, de la posture et de la respiration sont bien plus efficaces que ce qu’on peut s’imaginer