SPORT SANTE      

              Ouvert à tous

 

ATELIERS : un cours juste pour toi! Une fois!

Tous ces thèmes peuvent se faire en ATELIER COPINES chez vous!

Une date, une moment de dialogue et de découverte en mouvement.

 

Atelier pour prendre soin de SOI

Sport Sante Stéphanie et Jessica Guerra, thérapeutes et accompagnatrices de femmes vous invitent à accueillir votre part féminine et prendre le temps d’honorer votre corps, votre ventre, votre périnée, votre utérus et tout le sacré des attributs féminins, l’espace d’une journée.

le samedi 19 janvier 2019, de 10h à 16h, à SWISS DOJO - Ch. de l’Ecluse 10, 1913 Saillon

Méditation de (re)connexion
Eveil du corps en mouvements
Massage avec une balle d’acupression
Création d’une huile de massage
Auto-massage du ventre et des cicatrices
Respiration profonde et consciente
Embellissement du corps
Cercles de paroles et temps d’échanges

Inscription en ligne: https://goo.gl/forms/Ooa449r1InuY4Nvz1
CHF 100.-/personne - payable à l’avance
Pic-nique canadien et linge à prendre

 

Marche active depuis Fully

En cours privé, nouvelles dates en cours collectifs mai 2019
Ouvert à tous !
Marche le long du Rhône en apprenant à contrôler son souffle et ressentir son impact sur sa posture.
Consignes données à tous puis à VOTRE rythme, vous testez sur une distance définie. 

-Augmentation du volume respiratoire
-Brûler des calories en marchant, sans les impacts de la cours à pied
-Posture et conscientisation des mouvements lors de la marche
-Gestion et contrôle de votre souffle

 

Travail des sangles abdominales et dorsales
Exercices ciblés pour tonifier et détendre le dos et les abdos.

 

Jambes lourdes

Astuces et exercices pour augmenter la circulation sanguine de nos jambes. 

 

Equilibre

Vous souhaitez renforcer vos pieds pour retrouver de l'assurance dans vos déplacements et gagner en équilibre! Venez découvrir des exercices progressifs et ciblés pour améliorer votre stabilité et votre proprioception.

UNIPOP VETROZ 26 mars/2 et 9 avril 2019  inscription auprès de l'unipop de VETROZ MERCI

 

Stretching
Discipline d’étirement des muscles. Toutes les composantes sont importantes pour effectuer un exercice complet. Amplitude et détente.

 

 Bassin

Mobilité, étirement et stabilité de ce socle du corps. Psoas, pyramidal et bas du dos! Venez soulager ces zones souvent douloureuses.

UNIPOP FULLY 10/17/24 et 31 janvier 2019  inscription auprès de l'unipop de Fully MERCI

 
Respiration
Gestion de la respiration pour des balades sereines, lien entre le diaphragme et le plancher pelvien et détente générale du corps grâce au rythme fluide et ample de notre souffle.
Ventre
Apprentissage des bons gestes de tonification des sangles abdominale et dorsale. Posture et silhouette harmonisées par des astuces accessibles au quotidien.
 
 

 

L'atelier copines à votre domicile est de 75.- l'heure avec support de cours, + supplément km hors de Fully.

Inscription et renseignement 078 752 87 05